本书的道门到长生境界的修炼体系。
练气境界有九重。
第一重：纳气入体。吸纳天地元气进入丹田，凝练出真气。
第二重：真气如水。真气循环不息，如水一般。
第三重：真气如钢。真气质量大增，形成护体真气，宛如钢铁一般。
第四重：凝练罡气。吸纳天地的煞气与真气相合锤炼成罡气。
第五重：真气化作真元，实力大增。
第六重：真元入窍。以真元凝练周身窍穴，以周身三百六十五处大窍为引，凝练周身所有隐晦窍穴，凝练成功，寿元大增。
第七重：护体罡气具有灵性，防御力大增。
第八重：真元在丹田内化作一个真元种子。真元种子乃是蜕变法力的根本。
第九重：真元化作法力。法力是真元的数十倍之力，有了法力，神魂出窍就可以有护持之力。
筑基境：
练气九重之后，需要度过四九雷劫，承受四道雷霆的轰击后，凝练一颗金丹，寿八百载。
人仙境：温养出仙气，结成一尊法相。法相可以是飞剑、植物、天龙、莲花、宝塔……）
地仙境界：法相和内丹合一，化作一尊元婴，寿三千载，需要度过六九天劫。
神仙：元婴寻找一个宝物，炼化进元婴中，成就元神，产生神念，聚散如意，变化无穷，有六千载寿命。
真仙：锤炼肉身，肉身和元神合一，达到性命双修，成就长生，需要度过九九天劫。
（道门修炼注重肉身，在未成就真仙之前，肉身不能够有损失，需要时时温养。）
佛门的修炼体系。
第一境界：持咒诵念。（需要佛门上师传下佛门法咒）。与道门练气一重相仿。
第二境界：生出佛光。（生出护体佛光，没有多大法力，对鬼魅邪物有巨大震慑力。
第三境界：法咒和佛光合一生就佛宝。
第四境界至第九境界：分别是佛门的眼耳鼻舌身意六识。没有顺序，只要领悟一识，便生出一个境界。
佛门的九大境界和道门的练气九重大约相当。
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